產後憂鬱民眾宣導版

產後憂鬱症指的是產後因為賀爾蒙影響，加上照顧新生兒的壓力，使產婦的情緒會變得非常敏感，包括情緒不開心、莫名想哭，吃不下飯…等。

研究報告指出，有高達80%的婦女在生產後都會有輕微的產後憂鬱症狀，但大多數的婦女都會在2-3週後痊癒。

但仍有約10%的產婦會出現重度憂鬱症狀，包含憂鬱情緒或興趣降低，產後憂鬱症是真實的疾病，絕非媽媽「想太多」或「不夠堅強」，更不是簡單「放輕鬆、不要亂想」就可以解決，產後憂鬱可能會影響親子依附關係及兒童生長發育及行為發展，若能產前發現預防幫助孕產婦度過憂鬱時期，即能早日提升家庭生活品質。

不論是產前孕期第26週後，或是產後一年內，我們都能以愛丁堡產後憂鬱量表自我檢測，簡單檢測是否有憂鬱傾向。

分數落在輕度憂鬱10-12分或接近9分時，一方面擔心西藥副作用或害怕會產生抗藥性，會建議優先以中醫藥治療，再搭配心理治療。
在面對憂鬱情緒時，我們能藉由提升正向心理強度，以開放的態度討論治療之下幫助，對病情痊癒有信心，持有正向態度才能戰勝憂鬱。
維持良好的日常飲食以及生活作息，對於面對以及預防產後憂鬱都有一定的幫助，在需要幫助時選擇合格中醫師都能減輕孕產婦以及家人的壓力。

其實有15%的憂鬱症患者會選擇結束生命，從行為（沒有正常生活型態）、談吐（不實際的自責感、交代後事、想法負面）、甚至文字或作品（寫下遺書、藝術作品），以上都是警訊，家人朋友我們都該有所警覺，要時刻注意是否深陷憂鬱泥沼，才能預防憾事發生。

民眾可由桃園社區心理衛生中心： https://mental.tycg.gov.tw/，線上查詢需要的社會資源。