春節要平安有福氣，不要胃腸疾病生悶氣

農曆春節是我們每年最期待的時刻，最長的連休，親朋好友團聚，享受美食和歡樂。然而，每年春節期間，因腸胃炎掛急診的民眾數量居高不下，在這喜慶的時光裡，我們必須注意健康，避免一些常見的節日健康問題。

一、飲食注意事項

1. 適量飲食：
   • 節日宴席豐盛，但避免暴飲暴食。過量攝入高脂肪、高糖、高蛋白食物會加重脾胃負擔，容易導致消化不良或腹瀉。建議每次進食量不要過多，適時休息，讓胃腸有空間進行消化。
2. 食物衛生：
   • 確保食材新鮮，避免攝入變質或未經充分加熱的食物。特別是在處理海產與肉類時，務必煮熟，以防食物中毒。
3. 飲食平衡：
   • 多攝取蔬菜、水果，增加纖維攝入，幫助消化。減少油膩、辛辣食物的攝取，這些食物可能引起胃脘脹滿或口苦等症狀。

二、生活習慣調整

1. 保持規律作息：
   • 雖然節慶期間作息容易打亂，但盡量保持規律的睡眠和進餐時間，這有助於維持身體的生物鐘，減少腸胃不適。
2. 適量運動：
   • 聚會活動多，適當運動如散步，不僅能促進消化，還能緩解因節日壓力帶來的肝氣不舒。

三、情緒管理

• 保持心情愉悅：
  • 節日聚會可能帶來壓力，不良的情緒波動可能影響消化系統。建議保持樂觀心情，或通過深呼吸、冥想等方法放鬆心情。

四、中醫預防與治療

1. 穴位按摩：
   • 足三里穴是常用的保健穴位，從膝蓋外側下方（髕骨下緣）開始，向下量四指幅的距離（約一掌寬），再向外偏一橫指（約大拇指第一指節的寬度）。每天按摩此穴位約5分鐘，有助於促進消化、調理脾胃。
2. 食療建議：
   • 薏仁粥具有健脾利濕的作用，適合節後的腸胃調理。薏仁可與山藥一同煮湯，不僅美味還能補脾益氣。
3. 中藥調理：
   • 如果出現胃腸不適，建議尋求中醫師的專業意見，根據症狀進行調理。

五、應對急性症狀

• 如果出現腸胃炎急性症狀，如腹痛、嘔吐、腹瀉，請採取以下措施：
  • 暫停進食固體食物，選擇清淡、易消化的食物，如米湯或白粥。
  • 補充水分飲用電解或質飲料防止脫水。
  • 症狀持續或加劇時，應立即就醫。

春節是充滿喜慶與愛的時刻，但健康也是我們享受節日的基礎。通過這些簡單的衛教建議，我們可以更好地預防腸胃問題，讓每個人都能健康、快樂地迎接新年。

大竹風澤中醫診所 林智亨醫師

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