兒童生長發育之中醫調理

中醫調理脾腎助兒童生長發育

中醫將兒童進入青少年時期其快速生長發育的過程稱為「轉骨」， 在此時期父母最在意的是小孩是否能高人一等，然而中醫轉骨的目的不僅僅在於長高而已，也有調理生長發育和改善體質等作用。

什麼時候開始服用轉骨方？

      一般轉骨方多為調補脾腎的方子，應在適當的轉骨時機服用才能事半功倍，避免兒童成長過早與過晚。

男生的成長尖峰年齡約在 12-16 歲，每年約可長 8-10 公分；當外生殖器開始發育和陰毛出現時， 就可服用轉骨方， 大概在 12-14 歲開始服用， 可吃到 18 歲。

女生的成長尖峰年齡約在 10-14 歲，每年約可長 6-8 公分；而當乳房開始發育和陰毛出現時，就可服用轉骨方，大概在 10-12 歲開始服用，可吃到 16 歲。

      需特別注意，以上服用轉骨方的時間是指兒童在正常生長發育時間下進行，若小朋友有性早熟的情形，則不可隨意服用轉骨方，以免生長板提早閉合，影響日後身高發育。如有疑問，建議尋求專業中西醫師意見，以掌握轉骨最佳時機。

兒童日常生活需注意配合以下事項

1.注重睡眠

此時期應避免熬夜，由於生長激素分泌最旺盛的時間點約在晚上 11 點到凌晨 3 點之間，在此時間最好已進入熟睡狀態，因此小朋友千萬不能養成熬夜習慣，儘量在 10 點前上床休息。

2.適度運動

適度的運動可以刺激生長激素的分泌，並刺激生長板的生長。尤其是跳躍式的運動，如跳繩、打籃球等。研究發現，每天跳繩三十分鐘，連續跳二十周，能比對照組的同齡孩童多長高一點五公分。建議可分成十次循環，每個循環跳一分半鐘，休息一分半鐘，一分鐘跳六十至一百下即可，一天內分次將十次循環完成。

3.飲食均衡

(1)多補充蛋白質、鈣質及礦物質

(2)少吃油炸、甜食及高脂高醣類食物

(3)避免刺激性較強的飲品，如茶類和咖啡

(4)冰涼的食物及飲料也應減少攝取。

穴位按摩

1.足三里穴

位置：小腿前外側，犢鼻穴下 3 寸，脛骨前緣外一橫指（中指）處
功效：調理脾胃，和腸消滯

2.三陰交穴

位置：小腿內側，足內踝尖上 3 寸，脛骨內側緣後方凹陷處。

功效：調補脾，助運化，調理生殖系統

3.湧泉穴

位置：位於腳底中間凹陷處，在足掌的前三分之一處

功效：為腎經井穴，可調補腎氣

源自 中華民國中醫師公會全國聯合會