偏頭痛之中醫衛教保健

什麼是偏頭痛?

偏頭痛是一種常見的週期性發作神經血管疾病，發作族群以女性為主，為男性的三倍，常見於25~45歲。偏頭痛雖然較常見於單邊，但也有可能分布在頭頂、前額、兩側、後腦及眼眶等其他地方，甚至有可能變換位置，其發作常伴隨噁心、嘔吐、怕光、怕吵等症狀，嚴重干擾工作及生活品質。

引起偏頭痛的原因

目前對於偏頭痛的機轉尚未定論。可能由外在因素(溫度、氣候、飲食狀況、光線、聲音刺激)或內在因子(賀爾蒙、焦慮、睡眠時間、情緒緊張)等誘發。故對於偏頭痛的患者來說，避免誘發因子、保持固定時間用餐，維持充足睡眠、建立良好的生活習慣是減少頭痛發作的重要方法。

偏頭痛診斷標準

1.偏頭痛發作時至少有四次發作符合下列症狀2-5項

2.每次發作持續4~72小時(未經治療或治療無效)。

3.頭痛至少具下列四項特徵其中兩項:

   (1) 單側性頭痛。

   (2) 搏動性頭痛。

   (3) 疼痛程度為中到重度。

   (4) 日常活動使頭痛加劇

4.當頭痛發作時至少有下列一項:

    (1) 噁心或嘔吐

    (2) 畏光及怕吵

5.沒有其他更合適的診斷

預防保健

  1.少量多餐，穩定血糖。某些人會因血糖降低而引起頭痛。

  2.壓力調適，勿操勞過度。

  3.保持周圍環境的安静舒適，臥床休息時頭部微抬可使頭痛緩解。

  4.均衡的飲食並配合適當運動，養成正常規律的生活。

  5.可記錄偏頭痛日記協助了解偏頭痛可能誘發的原因。

飲食宜忌

  1.可多補充维生素B群,有益於神經系統的穩定。

  2.減少食用含硝酸鹽的食物,如臘腸、香腸、热狗。

  3.減少食用富含酪氨酸的食物,如乳酪

  4.少飲用酒精性或咖啡因飲料,如红酒、茶、咖啡。

  5.其他如巧克力、人工味精等都可能誘發應盡量避免。

穴道按摩

 偏頭痛發作時，可按壓以下穴道減緩頭痛症狀:

  1.風池穴：枕骨下方，兩條大筋之間明顯凹陷處。

  2.百會：兩耳尖直上頭頂中央。

  3.太陽穴：眉梢到耳朵之间約三分的地方，最凹陷處。

  4.印堂穴：兩眉頭中間取穴。

  5.太衝穴：足背第1,2蹠骨間的後方凹陷處。

源自 中華民國中醫師公會全國聯合會